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寒性体质暖身要听4句劝

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发表于 2019-9-26 10:47:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  中医上说,体寒是因为体内阴气过剩,导致了各项机能工作能力减弱,尤其是吸收和消化功能减弱,就导致了身体对热量吸收的少了,以至于体质更寒。
  寒性体质有哪些症状表现?
  1、典型症状:痛经,白带多,质地稀薄;
  2、经前期乳腺胀痛;
  3、大便稀溏,小便清长;
  4、晨起观察舌苔,苔白腻;
  5、平素怕冷,喜欢吃热食,精神不振;
  6、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸,睡觉时会不自觉流口水,多汗;
  7、经常咳嗽,季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;
  8、易患肿胀,如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤;
  9、性格多内向安静。
  临床发现,和其他体质的人相比,不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟,更容易得肺癌;不注意饮水卫生,总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏,如生闷气、压力大,精神抑郁等,则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌;女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。
  但你也不用担心,寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。
  1、饮食上要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷,可适当多吃温热的食品,如牛羊肉等;南方气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
  2、要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服,以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。
  3、要保持心情愉悦,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。
  4、要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强 度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水浸没膝盖,泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚, 效果会更好。
  寒性体质暖身汤
  枣圆羊肉汤
  材料准备:羊腿肉800g,大枣、桂圆各30g。党参20g,生姜片4片
  做法:
  1、羊肉洗净、切块
  2、桂圆、大枣洗净、党参洗净切段
  3、在锅内倒入适量植物油起锅,放入羊肉、用姜、酒爆透
  4、把全部用料一起放入锅内,加适量清水,大火煮沸后,小火煲3小时,调味即可。
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