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3款补血药膳养出好气色

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发表于 2019-9-26 10:30:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女性是贫血的主要群体,各个年龄段的女性均有可能发生贫血,其中20~30岁的女性较容易贫血。这究竟是出于什么原因呢?
  20岁后是女性成熟期的开始,也是生理机能的较佳时期。女性由于经期和生育问题,很容易出现贫血症状,尤其以缺铁性贫血较为常见。如果女性有头晕眼花乏力的情况,尤其是坐着突然站起来的时候,两眼发黑,或是眼冒金星,那多数就是贫血了。调查表明,这一时期有64%的女性会出现不同程度的贫血现象。
  女性贫血吃什么好?
  1、龙眼肉
  龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
  2、金针菜
  金针菜含铁数量较大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
  3、萝卜干
  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是较不起眼较便宜但却是较好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
  4、黑豆
  我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
  5、胡萝卜
  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
  女性贫血药膳推荐
  1、双红补血汤
  红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
  2、黑糯米补血粥
  黑糯米、桂圆和红枣是总所周知的补血良品,如果再加上营养丰富的山药,那么,益气补血的效果会更加明显的,大家可以多吃哦。不过需要提醒大家,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是它不容易消化,因此每次不过放超过7颗哦。
  3、养颜补血燕麦粥
  先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

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