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月经量少怎么调理

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发表于 2019-6-4 09:16:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  月经量少的饮食注意事项
  月经量少是指,月经周期正常,每次行经天数短于3天,经血量每次不超过20ml。月经量是反应女性身体状况的一个指标,很多女性朋友对自己月经量较少很担心,不知道应该怎么办。下面,为女性朋友们讲解一下饮食方面的注意事项。
  月经量少时食物如何选择
  月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,来月经时可以喝红糖水调理身体,体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。
  1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
  2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
  3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
  4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
  月经量少的情况下饮食注意事项
  1、饮食应保持清淡,多进食富有营养的食物。注意补充铁元素,多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。
  2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
  3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水,能有效帮助月经正常。
  4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
  如果排除病因引起月经量少,那么女性朋友们就应该注意在日常生活中进行饮食调理,多吃对自己有益处的食物,同时也要加强身体锻炼。祝愿每一位女性朋友身体健康!
  月经量少是肝血不足 7款饮品调理月经
  每个人的月经量大约在20-60ml,月经量的多少和体内性激素水平有一定的关系。如今月经量少甚至闭经的病人真是越来越多,尤其是年轻的白领。不少女性对月经变化不在意,甚至认为不来月经或少来月经反倒轻松,等到闭经了、月经不正常了,才开始紧张。
  其实,月经一些变化看似是小小的问题,背后往往潜伏着卵巢早衰、子宫肌瘤、内膜异位症、多囊卵巢综合征、不孕症等顽固妇科疾病。
  【月经血越来越少,熬夜惹的祸】
  有道是:“女子以血为本,以肝为先天”,养肝血对女人来说至关重要。肝血不足,月经量易变少,皮肤易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么较养肝血,其实较养肝血的不是食物,而是睡眠。较迟也要在晚上11点以前入睡,才能使肝血得到滋养。
  月经量少吃什么
  一、当归茶
  全当归90克,川芎30克,白芍60克,生地黄120克,人参30克,炒白术90克,白茯苓60克,炙甘草45克,五加皮240克,小肥红枣、核桃肉各120克,糯米酒2000毫升。
  将上药切薄片,用绢袋盛好,浸于酒中,密封,隔水加热约1小时后,取出埋土中5天,然后取出静置11天,过滤后使用,每次温饮12小盅,日2次。本方适用于血虚之月经过少。
  二、姜枣红糖水
  大枣、干姜、红糖各30克。把大枣和干姜清洗干净,大枣去核留肉,姜切碎,之后与适量红糖一起煎成姜枣红糖水。喝汤吃大枣。
  这道姜枣红糖水特别为经期女性研制,可起到温经散寒的作用,可改善痛经问题和淡化黄褐斑。
  三、山楂桂枝红糖汤
  鲜韭菜300克、红糖100克。韭菜清洗干净后沥掉水分,再将其切碎为的是取出韭菜汁。在铝锅中加适量红糖和清水开火煮,等红糖完全融化后加入韭菜汁即可。
  韭汁红糖饮可以起到补气、温经的作用,适合调理气血两虚型痛经,并具有美容养颜的作用。
  四、当归鸡蛋
  当归9克,鸡蛋2个,红糖50克。
  当归煎水取汁后,打人鸡蛋煮熟,人红糖调匀。每次经净后食1次。本方适用于妇女血虚所致月经过少。
  五、月季花茶
  夏季或秋季采摘的月季花花朵,较好选择紫红色的半开花蕾的月季花,气味清香的为佳。用沸水冲泡后代茶饮用
  月季花茶具有活血、润肤和行气的作用,可改善女性月经不调和痛经问题。
  六、姜汁薏苡仁粥
  艾叶10克、薏苡仁30克、干姜10克。将艾叶和干姜煎好取汁,薏苡仁加水煮成粥,在八成熟的时候加入艾叶和干姜汁,再煮至熟。
  姜汁薏苡仁粥可以起到散寒、温经、润肤、化瘀的作用,特别适合调理寒湿凝滞型痛经问题。
  七、山药粥
  山药80克,紫荆皮15克,大枣20枚。
  水煎取汁,日1次,长期服用。本方适用于血虚月经过少。
  如何判断月经量少呢?专家强调,月经量少并不影响正常的月经周期,而是每次月经期经量明显减少的现象。正常月经量一般维持在50-60毫升之间,如果每月每次月经量少于10毫升或者少到连两层纸都湿不透,就可以判定为月经量少。

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