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月经不调不妨多做这些运动

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发表于 2019-4-30 08:50:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 aubreyl 于 2019-4-30 08:53 编辑

  很多经期的女性懒的动,体虚乏力,认为这是正常的生理反应。其实,刚好相反,月经不调与经期不适的时候,适当的运动是有助于调理身体的。专家给出了一些调理月经不调的运动指导。

  运动对月经不调有什么好处

  1、适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。

  2、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的应,增强人的抵抗力血液供,缓解精神压力。

  3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。

  哪些运动适合来调理月经不调?

  1、交谊舞

  交谊舞也是有氧运动,可以提高呼吸循环水平,同时,舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调,心理的作用是不可看小的。

  2、初级形体操

  一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。

  3、太极

  太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。

  4、慢跑

  慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

  5、冥想型瑜伽

  较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。

  6、乒乓球

  较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。

  注意生活细节可避免月经不调

  女性朋友在日常的生活中注意一些细节,可以有效地避免月经不调的发生,比如说经期前后不吃冷饮,不过劳过逸,不熬夜,不酗酒,少吃辛辣油腻生冷的食物等,但对那些由于自身体质的问题也就是先天的气血不足、胞宫虚寒的人来说,就是要及时地把这些纠正过来。因为这些病因也有它特有的表现,比如身体瘦弱,发育迟缓,面色发白,容易头晕,乏力,怕冷等,及时地把这些症状治疗好了,也是避免发生月经不调和不孕症的有效手段。

  所以说月经不调对于女人的危害还是不小的,月经不调影响排卵,有的人平时不注意,到想要宝宝的时候后悔就来不及了,所以平时一定要注意。女人一定要对自己好,多注意自己的身体,身体是自己的,别到时候怀孕困难再想到调理,耽误身体是大事。
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